Miarka się przebrała. Zauważyłeś, że nie mieścisz się w stare ciuchy, a krótkie spacery sprawiają, że nie możesz złapać oddechu. Czas na odchudzanie. Nie możesz jednak zacząć od głodówki i katorżniczych ćwiczeń. Wszystko powinno być przemyślane i zaplanowane. Należy zacząć od diety, gdyż eksperci w tej dziedzinie uważają, że zdrowe odżywianie to nawet osiemdziesiąt procent sukcesu. Nie oznacza to, że powinieneś wyrzucić wszystko co masz w lodówce i kupić na ich miejsce tylko te produkty, które są polecane przez dietetyków. Zmiana zaczyna się od małych kroków. Na początku ogranicz spożycie słodzonych napojów, gdyż ilość cukru, którą wraz z nimi wypijasz, jest ogromna. Później wprowadzaj do swojego jadłospisu zdrowsze odpowiedniki. Przykładowo, zamiast chipsów, zjedz garść orzechów lub migdałów, a jasne pieczywo zastąp ciemnym. Nie wystarczy jednak tylko zdrowo się odżywiać. Ważna jest również aktywność fizyczna, choćby ta najmniejsza. Warto zacząć od zwykłych spacerów po parku lub innych lekkich ćwiczeń. Kiedy zauważymy poprawę, można zacząć biegać lub kupić karnet na siłownię. Istotne jest to, by wybrać taką aktywności, która nam najbardziej odpowiada. Na siłowni można znaleźć trenerów, którzy podpowiedzą nam jak zacząć i kontynuować trening. Ćwiczenia siłowe bardzo dobrze wpływają na spalanie tłuszczu. Podczas odchudzania musimy też zrozumieć, że nie jest to kwestia kilku tygodni. Zdrowy styl życia powinien wejść nam w krew. Postarajmy się sprawić, by nawyki właściwego żywienia oraz regularnych ćwiczeń zostały z nami na dłużej.
